sila masa

[...] samodzielnie z 3-4 ruchu a po nich niech ktos ci pomaga podciagac sztange do gory a ty samodzielnie powoli ja opuszczaj, tez mam problemy z klatka ale odkad tak robie ruszyla mi na niej masa i sila :) po wakacjach 1 raz 100kg aktualnie ostatnio w poszniedzialek bylo 5 razy :) przecietnie jeden dodatkowy ruch stowka idzie mi przez 1-2 tygodnie :)

takie geny cały czas idzie masa ale głównie sucha :) Wymiary i siła idzie waga z rana 77kg Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-11-30 15:54:54

[...] przez neta to ci nic konkretnego nie powiem, moze zla technika itp itd, tez wiele czynnikow. Jak jest dieta dobra i kcal sie zgadza to trening nawet jesli jest ten sam, to sila idzie robi sie progres chociazby ciezarowy i masa i obwody i tak ida. Z tym kcal jest ok, nie ma sensu zmniejszac teraz do 300-400 jak juz wjechales na bilans 500-600 [...]

Z ta fizyka to nie bylbym taki pewien. Co prawda, wieksza masa to, owszem, wieksza sila, ale zakladajac, ze w tym rownaniu nie zmienia sie predkosc. A jak wiadomo z ciezarkiem nasza dlon ma wieksza bezwladnosc, czyli trudniej ja ruszyc. A co za tym idzie lapa obciazona jest wolniejsza od nieobciazonej (dlugo mi zajelo dojscie do tego wniosku ). [...]

Przypomniał mi się kumpel zjadł 200 tabsow ruskiej mety przytył 1kg bo "zapomniał" o diecie. Z tego co wyliczyłem to jego dieta to było 1g białka na 1kg masy ciała:D. Nic po nim widać nie było, jak się zaczęliścmy z niego śmiać to mówił że mu przynajmniej siła poszła...celem jego cyklu była masa bo miał 18 lat i wazył 56kg przy 170cm [...]

"jako dodatek do jakiś potężniejszych suplementów (tak jak np. Tauryna)" - nie przesadzał bym z potegą tauryny -za drogo wychodzi hmb jeśli chodzi o efektywność (jako antykatbolik w cyklach masa /siła wole taurynę ) - w cyklach na rzeźbę jak najbardziej hmb polecam - oczywiście przy stałej diecie z min. 3g białka/na kg -wszysko [...]

jak dla mnie boskie nie dosc ze sila poszla znacznie to i masa rozniez

a dlaczego liczysz ww z warzyw? podobno warzyw się nie liczy. w DN nie jesz żadnego ryżu, makaronu itp? pamiętam jak pod koniec redukcji w zeszzłym roku pojechałem na samym mięsie tłuszczu i warzywach to strasznie mi zeszła waga ale niestety razem z masą mięśniową i siłą, obyś nie popełnił mojego błędu

"Siła, Rzeźba, Masa w tej kolejności"

Staż treningowy na słowni : od stycznia Za mały staż. Przez około rok wszystko leci szybko (masa i siła) więc niepotrzebne są "dopalacze". pzdr

[...] regeneracje miec na wyzszym poziomie ;x Jutro leca nogi, poki co wszedzie ciezary zanizone o dobre kilka kg zeby wejsc w rytm treningowy. Przez te 2 tygodnie strasznie sila poleciala, szczegolnie na tych cwiczeniach na 12 powt - jakis dramat, po 8 powt umieram :F Co do plecow: Jako tako nie bola ale jest lekki dyskomfort przez co na chwile [...]

Nie chodzi o czepianie tylko mniej więcej wiem jak wynika przełożenie masa/siła/powtórzenia w przysiadach. A bajkopisarzy w internecie pełno. Jeśli to zawodnik 3-boju i to doświadczony to OK, a przysiady były częściowe. I jak słyszę o wynikach rzędu 6 x 180 kg przy wadze 62 kg - RAW to Stąd niedowierzanie. To tak jak w starym dow.c.ipie: W [...]

Mam pytanie jeszcze jedno. Bo właśnie teraz jestem na tym cyklu z CP. I kończy on mi się 10 lutego po 45 dniowej kuracji. Nie wiem czy jak bym zaczął rzeźbę od jutra że dieta i aeroby bym już wprowadził to spadnie mi siła i masa ? Bo kurde nie chce żeby spadło mi coś na co tak długo pracowałem :( A po treningu brać Carbo ? Raczej nie bo to węgle.. [...]

Z seriami to różnie bywa czy celem masa czy siła czy definicja . Może spróbuj tak 12*10*8*6. Cztery powtórzenia jak najbardziej ale bardziej przy treningu pleców (wiosłowania,martwy ciąg) oraz siadów .No a wiadomo że czym mniej powtórzeń to automatycznie dokładasz więcej ciężaru. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 15:07:50

jestem osobą otyłą, moja waga 105kg przy 189cm wzrostu, wiekszosc to tłuszczod 3 tyg zaczalem zdrowo sie odzywiacI to jest najważniejsze na tym etapie budowania formy.bylem na 1 treningu muay thai ale jednak stwierdzilem ze mam za slaba forme zeby sie w to bawic i chcialbym pocwiczyc z 4tyg : 3x w tyg silownia + 2x w tyg bieganieMoim celem jest [...]

Jakie są Twoje cele odnośnie sylwetki na chwilę obecną?Masa,redukcja,siła?

[...] czwartek-klata piatek-biceps+brzuch sobota-bary+kaptury niedziela-nogi+triceps troche to dziwnie wyglada, ale taki mam plan zajec na uczelni, ze nie mam czasu cwiczyc w pon i srody i musialem to jakos pogodzic, ale cwiczy sie fajnie bo pomiedzy duzymi partiami klata, plecy i nogi mam 1 dzien przerwy wiec jest sila do dalszych treningow:) pozdro

Jakikolwiek trening ze zwiększoną liczbą powtórzeń jest na WYTRZYMAŁOŚĆ! Za redukcje odpowiada dieta + aeroby. Popatrz: Powtórzenia: 1-6 = siła 12-15 = wytrzymałość i przyjeło sie pośrednie między tymi na mase czyli 6-12= masa A teraz dieta: kalorie na "+" = masa kalorie na "0" = trzymanie formy, łapanie suchego mięśnia kalorie [...]

Brakuje jednolitego poradnika który pokazywałby drogę początkującej kobiety coś jak artykuły podwieszane na męskiej części tj pierwszy rok ćwiczeń masa, sila, rzeźba, cyklicznych planów dla początkujących i wskazujących drogę dalej. 

Ładnie przejrzyście rozpisane.... tylko czekać za masą i siłą Wstaw filmiki z treningów to zobaczy się jak z techniką.